Fit fürs Leben - Sport und Bewegung

Sport und Bewegung gehören zu den Säulen des modernen Lebens.

Mit der richtigen Fitness lässt sich der Alltag besser bewältigen und körperliche Risiken wie Diabetes (Zuckerkrankheit), Herzerkrankungen, Osteoporose reduzieren bzw. verhindern.

Regelmäßiges Training fördert die Durchblutung unserer Organe und die Ausscheidung von Schlacken. Die Fettverbrennung wird angekurbelt, damit kommt es zu einer Gewichtsreduktion. Gelenke, Muskeln und Bänder werden gestärkt. Das Immunsystem und unsere Abwehrkräftewerden gesteigert, die Durchblutung des Gehirns und der anderen Organe gefördert.

Mehr Power für Ihren Körper

Beginnen Sie mit kleinen Schritten: Steigern Sie Ihre Fitness mit einem

Cardio-Programm:
Steppen oder Walken, Joggen oder Fahrradfahren Sie in einem zügigen Tempo je nach Ihren Möglichkeiten, arbeiten Sie mit einer Pulsuhr, um jederzeit Ihre Herzfrequenz zu kennen. Steigern Sie die Dauer Ihres Programms jede Woche um 5 bis 10 Minuten. Arbeiten Sie im Bereich einer Pulsfrequenz von 60% Ihrer Maximalen Herzfrequenz (Maximale Herzfrequenz - Maximal Heart Rate - MHR), Nach einiger Zeit können Sie mit einem Intervall-Training Ihre Leistung noch erhöhen.

Muskelstärkung:
Machen Sie Ihre Übungen, damit Sie alle Muskeln stärken, dehnen Sie Ihren Körper. Arbeiten Sie mit Gewichten, Bändern, Expandern, so wie es Ihnen am meisten Spaß macht. Vergessen Sie danach nicht zu dehnen.

Wasser - das Elixier des Lebens:
Trinken Sie 2 bis 2,5 Liter Wasser, möglichst ohne Kohlensäure, passen Sie sich an die Aussentemperatur an, je heisser umso mehr muss getrunken werden. Während und nach den beiden Trainingstypen trinken, Wasser entschlackt den Körper und bringt wieder Balance in unser System.